Sveika dieta

Ar norite valgydami patirti daugiau malonumo? Šie maisto produktai padaro jums dvigubą paslaugą: degina riebalus ir kartu suteikia daugiau energijos, tai reškia, kad jūs vartosite mažiau kalorijų.

Kaip nustatyti, kiek kasdien jums reikia kalorijų? Pateikiama formulė, leidžianti apskaičiuoti minimalų kalorijų kiekį.

Kaip sužinoti rekomenduotiną liemens apimtį.

Per pusryčius su maistu gaudamas daug vitamino D ir kalcio, organizmas gali pagreitinti riebalų skaidymąsi, o pats žmogus vėliau jaučiasi sotesnis, rodo Australijoje atliktas tyrimas.

Nemaža dalis žmonių bijo valgyti riebų maistą ir apskritai pradeda vengti riebalų. Tačiau riebalai yra svarbus energijos šaltinis. Riebalai sudaryti iš riebalų rūgščių, verta žinoti kurių riebalų rūgšių reikia vengti.

Pieniškos pasukos gaunamos mušant sviestą iš grietinėlės. Surauginus jas, gaunamos raugintos pasukos. Pagal baltymų, riebalų ir laktozės kiekį pasukos labai panašios į liesą pieną, tačiau jos daug vertingesnės, kadangi jų sudėtyje yra gausu lecitino.

 

Žuvų taukai – tai natūralus gamtinis produktas, gaunamas iš įvairių vandenyno žuvų, tokių kaip menkės, tunai, ančiuviai, sardinės ir kt. Natūraliai žuvų taukų sudėtyje yra pačios žuvies pagamintų vitaminų A ir D bei nepakeičiamųjų riebalų rūgščių omega-3.

Genetiškai modifikuoti organizmai (GMO) – tai organizmai, kurių genetinė medžiaga buvo dirbtinai pakeista naudojant genų inžinerijos technologijas.

Kauno visuomenės sveikatos centras informuoja, kad sušilus orams bei pasibaigus vienam iš ilgųjų nedarbo savaitgalių, užregistruoti net du dėl maisto perdirbimo įmonių kaltės įtariami ūmūs žarnyno užkrečiamųjų ligų protrūkiai Kauno mieste. Vienu atveju susirgo keturi draugai pavalgyti užsukę į vieną Kauno miesto kavinę, kitu atveju, sunegalavo net 12 giminaičių, dalyvavusių krikštynose, kurios liepos 3 d. buvo organizuotos irgi vienoje Kauno kavinėje.

Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro specialistė Justina Satkevičiūtė įspėja, kad nėra tikslių rekomendacijų, kokia oro temperatūra yra pavojinga. Todėl karštą dieną sveikata būtina rūpintis patiems.

Ozono terapija – nemedikamentinis gydymo būdas, kuomet organizmo būklės gerinimui naudojamas ozonas, gaminamas specialių generatorių pagalba iš medicininio deguonies. sulaukiantis vis daugiau susidomėjimo. Ozonoterapija yra laikoma viena iš alternatyvių gydymo formų.

Norite žinoti, kur yra mažiausia cholesterolio? Pateikiame produktų sąrašą, kurie cholesterolio neturi visiškai.

Kur daugiausia cholesterolio. Priminsime, kad paprastas choleterolio tyrimas gali suklaidinti.

Ne viena dieta neapsieina be kalorijų skaičiavimo. Verta žinoti kiek kuris maistas turi kalorijų, dėl to yra maisto produktų kalorijų lentelės. Šioje temoje viskas apie kalorijas išsamiai.

Tikriausiai daugelis susimąstome, ar tikrai mūsų mityba visavertė, ar mūsų organizmas gauna visas reikiamas medžiagas, o jei negauna, tai kokios įtakos tai gali turėti mūsų sveikatai. Deja, toli gražu ne kiekvienas gali sau leisti prabangą tris kartus per dieną valgyti šviežiai pagamintą maistą, ekologiškus produktus, retas kas domisi, kiek gauna būtiniausių vitaminų, mineralinių medžiagų ir mikroelementų. Tada pradedama žvalgytis, o ką gali pasiūlyti farmacijos pramonė.

Ką verta žinoti apie žuvį. Žuvies maistinės savybės ir sudėtis.

Ko gero įtakingiausia socialinė reklama sukurta rusų. Pažiūrėkite ir susimąstykite kas vyksta, kuomet alkoholis su krauju patenka į žmogaus organizmą. Kokią apskritai turi įtaką alkoholis.

(Dubliuota lietuviškai)

Kuo blogi antibiotikai?

Sveikatos patarimai remiantis pasaulio patirtimi.

Pagrindinis šių dienų uždavinys - imuniteto striprinimas. Keletas vertingų patarimų kaip natūraliai stiprinti imunitetą.

Visa tiesa apie energetinius gėrimus.

Papildžius mitybą trupučiuku medaus, bus patenkintas ne tik noras pasmaližiauti. Medus padidins vadinamųjų antioksidantų kiekį organizme. Tai patvirtina naujausi tyrimai.

Lietuvoje yra susiformavusių įvairių mitų apie kalcio ir kitų mineralų poreikį, jų efektyvumą ar žalą mūsų organizmui. Šiame skyriuje mes paneigsime mitus, pateikdami konkrečius faktus bei įrodymus.

Mokslininkai paskaičiavo, jog per pastaruosius du dešimtmečius tikimybė, jog mūsų vartojami vaistai mus tukina, padidėjo daugiau nei dvigubai. Dabar tiesiog negali žinoti, ar vaistas, kuriuo gydomės artritą, alergiją ar migreną, neturi netikėto šalutinio poveikio, nes tokių vaistų skaičius nuo vieno iš dešimties padidėjo iki vieno iš keturių (!).

Širdis nepavargdama po mūsų organizmą varinėja 4-6 litrus kraujo (tai sudaro šešis-aštuonis procentus mūsų kūno masės). Šie gyvybės syvai gabena deguonį, anglies dioksidą, maisto medžiagas, taip pat gyvybinės veiklos atliekas, reguliuoja temperatūrą, pH dydį ir elektrolitų koncentraciją. Jie lemia ir ypatingos gynybinės arba imuninės sistemos veiklą. Kraują sudaro plazma arba skystoji dalis ir kraujo kūneliai.

E621 veikimo principas yra toks: pakliuvęs į organizmą, preparatas greitai prasiskverbia su krauju į smegenis ir sustiprina skonio pojūčius, tame tarpe ir signalus iš liežuvio skonio receptorių. Dėl to mūsų valgomas maistas pasidaro nepaprastai skanus. Realybėje gi patiekalas gaminamas iš pačių pigiausių produktų: faršo su mėsos pakaitalais, žemos rūšies ir peršaldytos mėsos, paukštienos, žuvies, jūros produktų, grybų ir t.t.

Kofeinas (kartais vadinama trimetilksantinas) - legali narkotinė medžiaga, psichoanaleptikas, alkaloidas. Gaunamas iš kavamedžio (dažniausiai iš Coffea arabica) sėklų, arbatžolių, kolamedžio (Cola) riešutų arba gaminamas sintezės būdu. Balti kristaliniai milteliai, blogai tirpsta vandenyje. Kofeinas stimuliuoja medžiagų apykaitą, kvėpavimą, kraujotaką. Vartojamas psichiniam ir fiziniam darbingumui gerinti, apsinuodijus kai kuriais narkotikais, širdies darbui paspartinti. Geriamas tabletėmis, įšvirkščiamas į poodį ir raumenis.

Kofeinas yra natūralus produktas, kuris randamas kolos augalo lapuose, kavos pupelėse, arbatos lapuose, guaranoje, kakavoje ir kt. Šių augalų išskiriamo kofeino kiekis priklauso nuo išskyrimo metodo ir nuo išskyros kiekio. Kofeinas dedamas į gaivinamuosius gėrimus, tokius kaip daugelis kolų, taip pat jo yra daugelyje ne vaistinėse perkamų vaistų. Jo kaupimasis žmogaus organizme yra sunkiai numatomas dėl medžiagų apykaitos greičio individualių skirtumų. Todėl reikia atsargiai vartoti produktus, turinčius savo sudėtyje šios medžiagos. Kofeino vartojimas gali tapti įpročiu.

Kofeinas išskirtas iš kavos 1819 m.

Magnis yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizmui. Tai mikroelementas, kuris aktyvina daugiau nei 300 fermentų veiklą, dalyvauja angliavandenių, lipidų, baltymų, energijos apykaitoje, šilumos reguliacijos procese, plintant nerviniam impulsui, palaikant raumenų dirglumą.

Mitai ir faktai apie liesėjimą ir mitybą

Kūno Masės Indeksas (KMI) - tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti ar žmogaus svoris normalus ar yra antsvoris bei nutukimas. Šis indeksas apskaičiuojamas pagal formulę: KMI = Kūno masė (kg) / Ūgis (m2).

Įsivaizduokite, jūs laikotės dietos, atsisakote saldumynų ir liejate prakaitą sporto salėje. Jūsų didžiulėmis valios pastangomis didžiuojasi antra pusė, stebisi draugai, tačiau svoris nekrenta taip greit, kaip norėtųsi. O gal dėl to kaltas alkoholis?

10 svarbiausių patarimų kaip priauginti masę. Ne visiems norisi tik atsikratyti svorio, kaikuriems reikia priaugti.

Maisto produktų kalorijų lentelė

Įdomu kiek sudeginate kalorijų atlikdami vieną arba kitą fizinę veiklą?

Labai paprasta ir veiksminga treniruotė namų sąlygomis, skirta sustiprinti pilvo raumenims. Puikiai tinka visiems pradedantiesiems, kurie neturi daug laiko, bet nori palaikyti puikią formą.

E621 veikimo principas yra toks: pakliuvęs į organizmą, preparatas greitai prasiskverbia su krauju į smegenis ir sustiprina skonio pojūčius, tame tarpe ir signalus iš liežuvio skonio receptorių. Dėl to mūsų valgomas maistas pasidaro nepaprastai skanus. Realybėje gi patiekalas gaminamas iš pačių pigiausių produktų: faršo su mėsos pakaitalais, žemos rūšies ir peršaldytos mėsos, paukštienos, žuvies, jūros produktų, grybų ir t.t.

GI dieta yra gana sena. Aštuntojo dešimtmečio pradžioje kanadiečių gydytojas David‘as Jenkins‘as ją sukūrė siekdamas palengvinti diabetikų dalią. Jis naudojo glikemininį indeksą siekdamas apskaičiuoti laiką, kurio organizmui prireikia maistą suskaidyti į gliukozę. Greitai šia teorija ėmė naudotis ne tik diabetikai, bet ir norintys numesti svorio.