Sveika dieta

Fizinis aktyvumas, kaip daugelio ligų rizikos faktorius, bei sąveikoje su kitais rizikos faktoriais, turi didžiulę reikšmę gyvenimo kokybės gerinime bei sergamumo ir mirtingumo populiacinėse ir padidintos rizikos mažinimo strategijose. Reguliaraus fizinio aktyvumo didinimas numatoma kaip atskira kryptis daugelio šalių, taip pat ir Lietuvos sveikatos programose.

Keletas naudingų patarimų tiem, kurie dar nesate sportavę, arba vėl pradedate sportuoti po ilgo laiko pasyvaus gyvenimo.

Sportuojančių mėgstamo užsiėmimo bėgiojimo privalumai ir trūkumai. Svarbu pasirinkti sau tinkamą sporto rūšį, kadangi priešingu atveju savo organizmui ne tik kad nepadėsite, bet dar ir pakenksite.

Koks sporto užsiėmimas arba mankšta pati geriausia? Šis klausimas kyla kiekvienam, kuris ruošiasi pradėti sportuoti.

Jogos pratimai norintiems numesti svorio. Pradinis instruktažas anglų kalba. Šie jogos pratimai skirti truputį pažengusiems, todėl viskas rodoma greičiau.

Egzistuoja nuostata, kad valgymas vėlai vakare tukina, todėl daugelis po 19 val. atsisako šio malonumo, tikėdamiesi, kad papildomų kilogramų nepriaugs.

Verta pasiskaityti sportuojantiems ir siekiantiems padidinti raumenų masę, tuo pačiu norintiems sumažinti riebalų masę žmonėms

Šiauriešitkas ėjimas – paprastai žinomas kaip ėjimas su lazdomis, fizinis užsiėmimas kurio pagrindas vaikščiojimas su panašiomis į slidininkų lazdomis. Labai paprasta, tačiau itin efektyvi sveikatingumo priemonė, tinka visiems: jauniems, vidutinio amžiaus žmonėms ir senjorams.Šiaurietiško vaikščiojimo kilmė, nauda, reikalingas inventorius ir technika.

Norite atsikratyti celiulito? Jums nebūtina eiti į sporto klubus, darykite pratimus namuose kai tik turite kiek daugiau laisvo laiko. Patyrusi trenerė demonstruoja anti celiulitinius pratimus kojoms, keliams ir sėdmeniui. Taigi tirpdykite celiulitą!

Įdomu kiek sudeginate kalorijų atlikdami vieną arba kitą fizinę veiklą?

Kanados mokslininkams atlikus tyrimą paaiškėjo, kad po treniruočių kaskart išgeriant dvi stiklines pieno galima greičiau numesti nereikalingus kilogramus.

Jogos pratimai. Joga pradedantiesiems.

Joga skirtingai nei prakaito liejimas ant bėgtakio, duoda daug naudos vidaus organams ir yra rekomenduojama sergant įvairiomis kūno ir nervų ligomis.

Stiprūs raumenys saugo stuburą ne tik nuo traumų, tačiau ir nuo įvairių ligų ir iškrypimo. Todėl mankštinkitės ir darykite šiuos pratimus 2 – 3 kartus į savaitę..

Sportuojant skaičiuoti kalorijas nėra lengva. Visgi norėdami atsikratyti vieno nereikalingo kilogramo, turime sudeginti ne mažiau kaip 7000 kalorijų.

Pateikiame lentelę, kurioje nurodyta, kiek laiko reikėtų skirti važinėjimui dviračiu, riedučiais ar tiesiog pasivaikščiojimui, jei norėtumėte sudeginti vieną kilogramą.

Nepamirškite: yra tokių sportinių užsiėmimų, kurie sudomins ir Jūsų šeimos narius ar draugus, o tuo pačiu metu bus treniruojamas kūnas ir deginamos kalorijos. Nereikės nei papildomų pastangų, nei sudėtingų pratimų!

Visiems žinoma, kad sportas – sveikata. Tačiau laiko stygius arba tingulys dažnai atbaido Jus nuo sporto. Jei dar nepradėjote sportuoti, sužinokite, kaip įprasti prie mankštos ir paversti ją nuolatine gyvenimo dalimi. Jei jau sportuojate, neprarasti motyvacijos Jums padės keli patarimai.

Tu mankštiniesi... tačiau taip ir nepastebi jokių ypatingų pokyčių? Pasistenk, kad nuo šiol sulauktum kuo geriausių rezultatų! Esi linkusi sporto salėje prakaituoti iki išsekimo? O gal nespėji nė apšilti? Gal pratimus atlieki netaisyklingai? Arba ne tuos, kurių tau reikia? Sužinok, ką darai blogai ir kaip galėtum ištaisyti savo klaidas.

Labai paprasta ir veiksminga treniruotė namų sąlygomis, skirta sustiprinti pilvo raumenims. Puikiai tinka visiems pradedantiesiems, kurie neturi daug laiko, bet nori palaikyti puikią formą.

Fitneso pradžiamokslis.

Fitnes with Steve Online Senior Workout 2 - The best bloopers are a click away

Pilates - tai treniruočių metodas, kuriame sujungti įvairūs rytų ir vakarų treniravimosi metodai. Ypač akivaizdi tai-či ir jogos įtaka.

Kartais atsiėlus ryte tiesiog norisi šokti iš lovos ir pulti stačia galva mankštintis tiesiog bet kaip, kad tik atsikratytume nereikalingų kilogramų. Nusiraminkite, tokie staigūs neapgalvoti sprendimai rezultatų neduoda – jie kaip ateina staigiai, taip staigiai ir išgaruoja.

Sportas – ne vien „vaistai“ nuo viršsvorio ar sveikatos sutrikimų, kuriuos sukelia nejudrumas. Taisyklingai, su malonumu sportuojant, pasikeičia gyvenimo būdas, o veidas pradeda švytėti. Treneris Valdas Kavaliauskas atsako į klausimą, kodėl verta sportuoti.

Mes esame nuolat atakuojami pilvo preso pratimų, kad jį sustiprinti ir suteikti jam tonuso, tačiau dauguma šių pratimų yra neatitinkantys reikalavimų ir neefektyvūs.

Verta žinoti, kad iškrovos dienos būtinos ne tik svorio palaikymui, bet ir bendram organizmo apsivalymui. Tačiau iškrovos diena nebūtinai reiškia, kad visą parą turite marinti save badu. Yra daug produktų, kuriuos tą dieną galima sėkmingai valgyti ir sulaukti norimo efekto. Apie juos ir papasakosime, bet pradžiai bendra informacija.
 

Praėjus 452 dienoms nuo sveika dieta.lt starto, stabdoma pirmoji apklausa. Džiugu, kad buvo aktyviai balsuojama. Į svetainę užsuko nemažai aktyviai sportuojančių ar norinčių pradėti gyventi sveikai žmonių.

Iš viso apklausoje dalyvavo 3598 lankytojai. Į klausimą ar sužinojojo kažką naujo net 2099 (58%) atsakė TAIP. 676 lankytojai rado čia tik truputį naudingos informacijos, o 500 (14%) teigė kategorišką NE. Nėra to blogo kas neišeitų į gera, džiugu kad net 14% lankytojų buvo apsišvietę ir žinojo daugiau negu, kad būtų galima jiems pasiūlyti.

Tikimės ir ateityje pateikti informacijos apie sveiką mitybą, nuolatos propoguojamas sveikas dietas, sporto pratimų bei kitos vertingos informacijos.

Kviečiame sudalyvauti naujoje apklausoje, jos tikslas sužinoti, kurios kategorijos pačios aktualiausios, kurias norėtųte matyti praturtintas nauja informacija.

sveikadieta.lt sako: dieta palauks! Dietos sekina žmogaus organizmą, susilpnėja imunitetas, šiuo metu pagrindinis uždavinys imuniteto stiprinimas.

Jeigu Jums vis dėl to rūpi kaip numesti svorio, darykite tai itin atsakingai. Gera dieta ne ta, kuri leidžia greit atsikratyti svorio. Dietos pagrindas turi būti sveika mityba. Tik subalansuotos dietos dėka atsikratysite to svorio, kuris iš tikrųjų trukdo gyventi.