Netinkami produktai? Kuo pakeisti.
|
Produktas |
Pakaitalas |
|
PIENO PRODUKTAI |
|
|
Sviestas |
Valgyti nedaug, arba išvis atsisakyti |
|
Pienas 3,2 proc. arba 2,5 proc. riebumo |
Pienas 1 proc. riebumo |
|
Varškė, 9 proc. riebumo |
Liesa varškė |
|
Grietinė |
Natūralus jogurtas arba grietinė 12 proc. riebumo |
|
Sūris |
Neriebus sūris, skaityti etiketes |
|
KRUOPOS, MILTAI |
|
|
Balti ryžiai |
Rudi ryžiai |
|
Miltai |
Rupaus malimo miltai |
|
Bandelė, batonai |
Juoda duona su grūdais, atpratus nesaldžios bandelės taps neskanios ir beskonės, o saldžias laikyti saldumynais |
|
PAGRINDINIAI PATIEKALAI |
|
|
Mėsa su bulvėmis |
2/3 lėkštėje salotų su trupučiu aliejaus ir acto, 1/3 kito maisto |
|
Patiekalas su padažu |
„Sausas“ patiekalas su daržovių salotomis su trupučiu šalto spaudimo aliejaus |
|
Keptos bulvės „fri“ |
Orkaitėje su lašeliu aliejaus keptos bulvės, jei šviežios – su lupena |
|
Kepta mėsa |
Liesa mėsa, kepta įkaitintame aliejuje ir iškepus ištraukta iš keptuvės |
|
Pica |
Maža pica, daug salotos su trupučiu aliejaus |
|
Sriuba |
Neriebios mėsos sriuba be grietinės |
|
Dešrelės |
Virta neriebi mėsa |
|
Kepti patiekalai |
Kur įmanoma keisti virtais, troškintais |
|
Vištiena |
Be odos, geriausia krūtinėlė |
|
Majonezas |
Šalto spaudimo alyvuogių aliejus |
|
Salotos su daug majonezo |
Salotos su mažai majonezo |
|
Rūkyta dešra |
Virta neriebi mėsa |
|
UŽKANDŽIAI |
|
|
Užkandžiai darbe: sausainiai, čipsai, etc. |
Užkandžiai: vaisiai, daržovės, juoda duona, salotos |
|
Sumuštinis |
Juoda duona su daržovėmis |
|
ALKOHOLIS |
|
|
Alus su užkanda |
Tik alus |
|
Vynas, šampanas |
Sausas vynas |
|
Likeris |
Brendis |
|
SALDUMYNAI |
|
|
Pyragas su arbata |
Daug arbatos su trupučiu pyrago |
|
Kava su grietinėlė ir cukrumi |
Kava su ½ arbatinio šaukštelio cukraus arba be cukraus |
|
Konservuotos sultys |
Negazuotas mineralinis vanduo, šviežiai spaustos sultys |
|
Saldumynai |
Saldumynai tam tikromis progomis (savaitgalį, per šventes), vaisiai, jogurtiniai, želė, neriebūs |