Maisto produktų kalorijų lentelė

Žiūrite į kokį nors maistą ir galvojate valgyti ar nevalgyti. Maisto produktų kalorijų lentelė padeda susigaudyti kas yra kas.

Kai kurie produktai nors ir yra sotūs tačiau neturi tiek daug kalorijų. Kalorijų lentelė atskleidžia kiek kalorijų turi skirtingi produktai iš atskirų maisto grupių.

 

Produktai
Kiekis
Kalorijos
Kepiniai, miltiniai, grūdų produktai
 
 
Riestainis, 7.5 cm skersmens
Vnt.
165
Kviečiai, smulkinti
Viena riekelė
65
Duona, prancūziška
Viena riekelė
70
Duona, balta
Viena riekelė
65
Ragaišis
Viena riekelė
60
Pyragaitis, sluoksniuotas
Vnt.
395
Spurga
Vnt.
165
Blynas
Vnt.
90
Vaisiai
 
 
Obuoliai, vidutiniai
Vnt.
80
Abrikosai
Trys
50
Avokadai, vidutiniai
Vnt.
280
Bananai, vidutiniai
Vnt.
105
Mėlynės
Pusė puodelio
40
Kantalupos, vidutinės
Pusė puodelio
25
Vyšnios
Pusė puodelio
40
Spanguolių padažas
Pusė puodelio
210
Datulės, džiovintos, be kauliukų
Penkios
115
Greipfrutai
Pusė vnt.
40
Vynuogės
Pusė puodelio
55
Melionai
Pusė puodelio
30
Apelsinai, vidutiniai
Vnt.
60
Persikai, vidutiniai
Vnt.
40
Kriaušės, vidutinės
Vnt.
100
Ananasai, pjaustyti kubeliais
Pusė puodelio
40
Slyvos, vidutinės
Vnt.
35
Slyvos, konservuotos sultyse
Pusė puodelio
75
Slyvos, konservuotos sirupe
Pusė puodelio
115
Slyvos, virtos nesaldintos, džiovintos, su kauliukais
Pusė puodelio
130
Slyvos, virtos saldintos, džiovintos su kauliukais
Pusė puodelio
150
Slyvos, džiovintos
Penkios
85
Razinos
1,5 arbatinio šaukštelio
40
Avietės
Pusė puodelio
30
Avietės, šaldytos saldintos
Pusė puodelio
130
Braškės, pjaustytos
Pusė puodelio
25
Braškės, šaldytos saldintos
Pusė puodelio
110
Mandarinai, vidutiniai
Vnt.
35
Arbūzai
250 g riekė
45
Arbūzai, pjaustyti
Pusė puodelio
25
Vaisių sultys (3/4 puodelio, 170 g)
 
 
Obuolių sultys arba sidras
 
85
Abrikosų sultys, konservuotos
 
105
Spanguolių sultys, saldintos
 
110
Vynuogių sultys
 
115
Greipfrutų sultys
 
70
Greipfrutų sultys, nesaldintos
 
70
Greipfrutų sultys, saldintos
 
85
Citrinų sultys (šviežios arba konservuotos)
1 arbatinis šaukštelis
5
Laimo sultys (šviežios arba konservuotos)
1 arbatinis šaukštelis
5
Apelsinų sultys, nesaldintos
 
85

 

Taigi žinokite, ką valgote, ir kiek Jūsų valgomas maistas turi kalorijų.

Visų produktų paieška (anglų - lietuvių k.)



Dietos Facebook

Prisijunkite prie Sveika dieta.lt Facebook socialiniame tinklalapyje. Sveika mityba mūsų prioritetas, dieta - kraštutinė priemonė.

www.sveikadieta.lt on Facebook

Sportuojant prieš miegą valgyti būtina

Egzistuoja nuostata, kad valgymas vėlai vakare tukina, todėl daugelis po 19 val. atsisako šio malonumo, tikėdamiesi, kad papildomų kilogramų nepriaugs.

Sveikatą stiprinantis sezamas

Tikriausiai nedaugelis žino, kad iš žinomos rytietiškos pasakos kilęs stebuklingas burtažodis „Sezamai, atsiverk” yra siejamas su augalu. Mat sezamo ankštys turi įdomią savybę: nokdamos jos garsiai sproginėja. Sezamas - vienas seniausiai žinomų prieskoninių augalų. Senovės Babilone iš sezamo sėklų kepdavo pyragus, gamindavo brendį,  garsųjį sezamo aliejų. Tada jau žinota apie gydomąsias augalo savybes. Sezamo sėklos yra turtingos žmogaus organizmui reikalingų vitaminų ir mikroelementų.

Metalai, kuriuos „valgome”. Cinkas

Iš daugiau nei šimto gamtoje esančių elementų keturi nemetalai (anglis, vandenilis, azotas, deguonis) sudaro 90% mūsų organizmo. Tačiau metalai, nors ir gerokai mažesniais kiekiais, labai svarbūs žmogaus gyvybei ir sveikatai. Kai kada organizmui trūksta kurios nors grupės elemento, dėl to pablogėja savijauta ar net pasirodo aiškios ligos požymių. Šikart apie cinką.

Miego trūkumas kelia nutukimo grėsmę

Daugelis sveikatos specialistų iki šiol nemanė, kad miego trūkumas gali pakenkti fizinei žmogaus organizmo būklei. Atlikus keletą tyrimų, buvo nustatyta, kad esant miego trūkumui, greičiau vyksta organizmo senėjimo procesas, atsiranda grėsmė nutukti ar susirgti kitomis ligomis.
 

Ar sportuojate sporto klube reguliariai?

 skaitliukas