Maisto įsisavinimo trukmė

Ar kada pagalvojote kiek laiko trunka organizmui įsisavinti tam tikrus maisto produktus.  Sveikos mitybos specialistai rekomenduoja valgyti lengvą maistą, o sunkų, tą kurį organizmas įsisavina ilgai riboti, ypač reiktų susilaikyti nuo tokio maisto prieš miegą, kadangi jūsų skandis turės dirbti pusė nakties.

Ilgiausiai įsisavinamas maistas yra mėsos produktai, apytikslis laikas - 4 valandos. Antroje vietoje vištiena (paukštiena) - 3 valandos, trečiojoje - žuvis ir jos produktai - 2 valandos. Taigi matyti, kad daugiausiai baltymų turintis maistas įsisavinamas sunkiausiai.

Greičiausiai įsisavinimas maistas kaip jau galima spėti angliavandenių kupinos daržovių arba vaisių sultys. Tai įsisavinti trunka iki 15 minučių. Pačias daržoves arba vaisius taip pat ir "jūros gėrybes" įsisavinti trunka iki vienos valandos. Nedaug teatsilieka įvairūs pieno produktai ir košės - nuo vienos iki pusantros valandos laiko.

Patarimas: prieš einant miegot valgyti greičiau įsisavinamo maisto.

 



Dietos Facebook

Prisijunkite prie Sveika dieta.lt Facebook socialiniame tinklalapyje. Sveika mityba mūsų prioritetas, dieta - kraštutinė priemonė.

www.sveikadieta.lt on Facebook

Žuvis

Ką verta žinoti apie žuvį. Žuvies maistinės savybės ir sudėtis.

Madonnos dieta

Tikriausiai nėra moteras kuri norėtų atrodyti panašiai kaip Madonna, dabar jai 51-vieneri, nors internete galima rasti įvairiausių nuotraukų, figūros jai pavydėtų ir šešiolikmetės.

 

Kefyro dieta

Kefyro dietos trukmė - 7 dienos. Venkite cukraus ir druskos naudojimo.

  • 1 diena: 1.5 litro kefyro ir penkios virtos bulvės;
  • 2 diena: 1.5 litro kefyro ir 100 g virtos vištienos;
  • 3 diena: 1.5 litro kefyro ir 100 g virtos mėsos;
  • 4 diena: 1.5 litro kefyro ir 100 g virtos žuvies;
  • 5 diena: 1.5 litro kefyro ir daržovės, vaisiai (tik ne bananai ir vynuogės);
  • 6 diena: tik kefyras;
  • 7 diena: tik mineralinis vanduo.

Dietos ir sveikata – ne visada dera

Sakoma, kad 90 procentų vyrų mėgsta apkūnias moteris, o 10 procentų – labai apkūnias. Nepaisant šios liaudies išminties, daugybė moterų svajoja (ir stengiasi) sublogti. Ir subrendusios, jau pagimdžiusios, ir visai jaunutės, dar tik pradedančios moteriškai apvalėti.
 

Ar sportuojate sporto klube reguliariai?

skaitliukas