Madonnos dieta
Madonai figūrą padeda palaikyti tam tikra mitybos formulė kurią jai sukūrė žymus dietologas.
Pagrindinės Madonnos dietos taisyklės:
- per pusryčius, pietus ir vakarienę išlaikyti riebalų, baltymų ir angliavandenių santykį proporcijoje 30:30:40; angliavandeniai turi būti sudėtingi (žalumynai, vaisiai), o ne turintys krakmolą (makaronai, duona, bulvės, kruopos); riebalai būtini – jie sumažina alkio jausmą ir suteikia žvalumo;
- tam, kad lengvai išlaikytume reikiam santykį, atsiminkite: baltymų porcijos dydis turi būti tavo kumščio dydžio, angliavandenių – du kartus didesnis. Aliejaus kepimui ir užpilams – truputį;
- pamiršti kofeiną.
Madonos dienos meniu pavyzdys:
Pusryčiai
1 puodelis Kashi (wholegrain) grūdų, su puodelio paprasto - ar vanilės - Nonfat ryžių pienu
Priešpiečiai
3 uncijos keptos vištienos krūtinėlės - arba šviežios kalakuto krūtinėlės (be deli mėsos!) - Su vienu dubenėliu kapotų agurkų ir pomidorų
Užkanda
1 puodelis uogų sumaišyti (geriausia aviečių, gervuogių ir mėlynių)
Vakarienė
1 puodelis organinių makaronai su puodelio virtos špinatais
Kitas pvz.
Pusryčiai
1 puodelis Kashi grūdų, su puodelio paprasto arba vanilės-Nonfat ryžių pieno
Priešpiečiai
2 hardboiled kiaušiniai puodelis kiekvienam kūdikiui morkos ir vyšniniai pomidorai
Vakarienė
3-5 uncijos kepta jūrų ešerys su puodelio virtos špinatais
Balandžio 8 – 10 dienomis Kaune, PLC „Mega“ parodų salėje įvyks trečioji sveikai gyvensenai, medicinai bei savigydai skirta paroda „Sveikatos dienos“. Tai vienintelė sveikatingumo ir medicinos paroda Lietuvoje ir Baltijos šalyse skirta visuomenei. Jos metu bus pristatytas platus sveikatai skirtos produkcijos bei paslaugų spektras, kasdien vyks nemokami seminarai bei parodomosios programos, kuriuos rengs daugiau nei šešios dešimtys parodos dalyvių.