Lapkričio 8-toji - Sveikos Mitybos Diena

Lapkričio 8-toji - Sveikos Mitybos Diena. Sveika mityba ir jos propagavimas - vienas iš SveikaDieta.lt didžiausių tikslų. Sveikatos tiems, kas gyvenate sveikai! Visus kitus raginame nenumoti ranka į savo mitybos įpročius.

Sveikos mitybos dienos proga, Klaipėdos universiteto Sveikatos mokslų fakultetas ragina klaipėdiečius atkreipti dėmesį į tai, ką valgo. Sveikos mitybos diena švenčiama Lapkričio 8-ąją.
 

Sveika mityba priklauso nuo to, ar žmogus suvartoja jam būtinų maisto medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, skaidulinių, mineralinių ir kt.) tinkamą kiekį. Pagrindiniai netinkamos mitybos padariniai – viršsvoris, nutukimas arba priešingai – organizmo nualinimas, anoreksija. Nutukusių žmonių pasaulyje vis daugėja.

Be to, labai svarbu, kad sveikas maistas būtų neužterštas, nekenksmingas.
 
Pagrindiniai sveikos mitybos principai:
  • valgyti kuo įvairesnį maistą
  • valgant kuo ilgiau kramtyti maistą
  • vengti užkandžių ir greito maisto
  • vartoti kuo daugiau šviežių maisto produktų
  • valgyti daug daržovių, vaisių ir grūdinių produktų
  • rinktis produktus, kuriuose yra kuo mažiau konservantų, dažiklių, saldiklių
  • nepersivalgyti, bet ir nebadauti
  • saikingai vartoti cukrų, druską
  • vengti kavos ir alkoholio
  • gerti pakankamai vandens (rekomenduojama 1,5-2 litrus per dieną).
Atminkite priežodį: gyvenkime ne tam, kad valgytume, o valgykime tam, kad gyventume.

Valgau sveikai – gyvenu ilgai!



Dietos Facebook

Prisijunkite prie Sveika dieta.lt Facebook socialiniame tinklalapyje. Sveika mityba mūsų prioritetas, dieta - kraštutinė priemonė.

www.sveikadieta.lt on Facebook

Sveikiausias maistas - TOP10

Koks maistas, kuris randamas gamtoje yra pats sveikiausias žmogaus organizmui? Jūs galite nesilaikyti dietų, nesirūpinti sveika mityba, bet turėtumėte reguliariai savo racione turėti šių produktų.

Estiška dieta

Laikydamosios šios dietos, atsikratysite 4-7 kg per savaitę. Be to, jausitės puikiai ir būsite geros nuotaikos. Ir dar – išvalysite organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Sakoma, kad šios dietos laikytis galima kiek nori.

Liemens apimtis

Kaip sužinoti rekomenduotiną liemens apimtį.

Kaip sulieknėti be dietų

Gera dienos pradžia - pusė darbo! Nepamirškite į pusryčių meniu įtraukti šviežių vaisių. Idėjos:

 

įberkite šviežių vaisių į savo įprastinius dribsnius ar košę, pasigaminkite šviežių vaisių salotų su jogurtu, išspauskite šviežių sulčių, tiesiog suvalgykite obuolį ar bananą. Du užkandžiai + trys valgymai = stabili energija ir nuotaika!

Ar sportuojate sporto klube reguliariai?

skaitliukas