Kūno Masės Indeksas (KMI)

Kūno Masės Indeksas (KMI) - tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti ar žmogaus svoris normalus ar yra antsvoris bei nutukimas. Šis indeksas apskaičiuojamas pagal formulę: KMI = Kūno masė (kg) / Ūgis (m2).

Pvz.: Jūsų kūno masė 65kg, ūgis - 1.65m. KMI = 65/1.65x1.65 = 23.9 (normalus svoris). 

Antsvorio gydymas remiantis kmi

KMI vertė Gydymas
 
18.5 - 24.9 Gydymas nereikalingas. patariama sveikai maitintis ir būti fiziškai aktyviam, norint išlaikyti esamą kūno masę.
 
25 - 29.9 (jei nėra gretutinės patologijos) Sumažinto kalorijų kiekio dieta ir didesnis fizinis aktyvumas. Pasiekti, kad svoris nedidėtų, o nežymiai mažėtų. Įpročių korekcija.
 
25 - 29.9 (su gretutine patologija) 1. Sumažinto kalorijų kiekio dieta
2. Didesnis fizinis aktyvumas
3. Svorį koreguojantys vaistai
4. Įpročių korekcija
 
30 - 39.9 1. Sumažinto kalorijų kiekio dieta
2. Didesnis fizinis aktyvumas
3. Svorį koreguojantys vaistai
4. Įpročių korekcija
 
40 ir daugiau 1. Sumažinto kalorijų kiekio dieta
2. Didesnis fizinis aktyvumas
3. Svorį koreguojantys vaistai
4. Įpročių korekcija
Jei šis gydymas nesėkmingas, taikyti chirurginį gydymą.
 

Esant nutukimui, padidėja rizika susirgti įvairiomis ligomis

Daugiau kaip 3 kartus padidėja rizika susirgti: 2 - 3 kartus padidėja rizika susirgti: 1 - 2 kartus padidėja rizika atsirasti:
 
2 tipo cukriniu diabetu.
Tulžies pūslės akmenlige.
Hiperlipidemija
Atsparumu insulinui
Apsunkintu kvėpavimu
Miego apnoja (kvėpavimo sustojimas)		 Koronarine širdies liga
Hipertenzija
Osteoartritu (kelių)		 Vėžiui
Vaisingumo sutrikimams
Juosmens skausmams
Nėštumo sutrikimams
 



Dietos Facebook

Prisijunkite prie Sveika dieta.lt Facebook socialiniame tinklalapyje. Sveika mityba mūsų prioritetas, dieta - kraštutinė priemonė.

www.sveikadieta.lt on Facebook

Kaip sulieknėti

Pateikiame pagrindinius sveikos gyvensenos aspektus. Kiekvienam norisi sulieknėti per kuo trumpesnį laiką, tačiau ar verta skubėti sveikatos sąskaita. Skaitykite patarimus kaip sulieknėti.

Įdomios mintys apie sveikatą

Pateikiame Paulo Ubiratan mintis apie sveikatą, sveiką mitybą, sportą ir apskritai sveiką gyvenimo būdą. Paulo Ubiratanas yra medicinos mokslų daktaras  šiuo metu dirba vienos iš Brazilijos miestų ligoninės vyriausiuoju gydytoju.

Nors dauguma išsakytų minčių yra gana prieštaringos informacijai, kurią mes esame pripratę laikyti teisinga, galbūt čia reikia įžvelgti gebėjimą džiaugtis gyvenimu, o ne nuolat rūpintis kiekvienu trupiniu papuolusiu į mūsų skrandį.

Esminė Paulo Ubiratano mintis:
Jeigu nuolatinis vaikščiojimas būtų naudingas, paštininkai būtų nemirtingi. Orkos visą gyvenimą plaukioja, valgo žuvį ir geria vandenį ir vis dėlto jos storos. Kiškiai bėgioja ir šokinėja be paliovos, bet gyvena ne ilgiau kaip 15 metų. Vėžliai nebėgioja ir nieko neveikia, o gyvena 450 metų.

Japoniška dieta

Žinovai sako, kad ji nėra labai sunki, o per trylika dienų galima netekti 7 - 8 kilogramų svorio.Šiuo periodu organizmas greitina savo "apsisukimus". Dieta per trumpą laiką sureguliuoja medžiagų apykaitą ir pertvarko organizmą į kitą ritmą.

Kaip paversti sportavimą įpročiu

Visiems žinoma, kad sportas – sveikata. Tačiau laiko stygius arba tingulys dažnai atbaido Jus nuo sporto. Jei dar nepradėjote sportuoti, sužinokite, kaip įprasti prie mankštos ir paversti ją nuolatine gyvenimo dalimi. Jei jau sportuojate, neprarasti motyvacijos Jums padės keli patarimai.

Ar sportuojate sporto klube reguliariai?

skaitliukas