Kaip sustiprinti imunitetą

Pagrindinis šių dienų uždavinys - imuniteto striprinimas. Štai Jums keletas patarimų kaip sustiprinti imunitetą.

Patartina vartoti mažiau cukraus. Rinktis maistą, kuriame yra mažiau cukraus.

Sumažinti arba visiškai atsisakyti alkoholio.

Tam, kad sumažintumėte neigiamą alkoholio ir cukraus poveikį, pasak mokslininkų, ne tik turėtumėte riboti jų vartojimą, bet ir kaip galima dažniau vartoti neskaldytų grūdų duonos, avižinių dribsnių, makaronų ir daržovių.

Tinkamas poilsis.

Po sunkios darbo dienos ar buities rūpesčių būtinas tinkamas poilsis. Geriausiai tam tinka tikras miegas, be įvairių trikdžių. Net pusvalandžio ar valandos papildomas miegas gali sustiprinti jūsų imunitetą. Darbe būtinai kas tris valandas darykite trumpas pertraukėles. Per dideli informacijos kiekiai - viena lėtinio streso priežasčių.

 

Vartoti kuo daugiau antioksidantų turinčio maisto.

Gydytojai rekomenduoja vartoti kuo daugiau antioksidantų turinčio maisto. Remiantis neseniai atliktais moksliniais tyrimais, imunitetą teigiamai veikia cukinijos, brokoliai, kopūstai.Antioksidantų gausu daugelyje uogų ir vaisių, taip pat jų yra kavoje bei žaliojoje arbatoje.



Dietos Facebook

Prisijunkite prie Sveika dieta.lt Facebook socialiniame tinklalapyje. Sveika mityba mūsų prioritetas, dieta - kraštutinė priemonė.

www.sveikadieta.lt on Facebook

Naudingi sporto patarimai

Kartais atsiėlus ryte tiesiog norisi šokti iš lovos ir pulti stačia galva mankštintis tiesiog bet kaip, kad tik atsikratytume nereikalingų kilogramų. Nusiraminkite, tokie staigūs neapgalvoti sprendimai rezultatų neduoda – jie kaip ateina staigiai, taip staigiai ir išgaruoja.

Pirmosios apklausos rezultatai

Praėjus 452 dienoms nuo sveika dieta.lt starto, stabdoma pirmoji apklausa. Džiugu, kad buvo aktyviai balsuojama. Į svetainę užsuko nemažai aktyviai sportuojančių ar norinčių pradėti gyventi sveikai žmonių.

Iš viso apklausoje dalyvavo 3598 lankytojai. Į klausimą ar sužinojojo kažką naujo net 2099 (58%) atsakė TAIP. 676 lankytojai rado čia tik truputį naudingos informacijos, o 500 (14%) teigė kategorišką NE. Nėra to blogo kas neišeitų į gera, džiugu kad net 14% lankytojų buvo apsišvietę ir žinojo daugiau negu, kad būtų galima jiems pasiūlyti.

Tikimės ir ateityje pateikti informacijos apie sveiką mitybą, nuolatos propoguojamas sveikas dietas, sporto pratimų bei kitos vertingos informacijos.

Kviečiame sudalyvauti naujoje apklausoje, jos tikslas sužinoti, kurios kategorijos pačios aktualiausios, kurias norėtųte matyti praturtintas nauja informacija.

10 patarimų kaip priaugti svorio

10 svarbiausių patarimų kaip priauginti masę. Ne visiems norisi tik atsikratyti svorio, kaikuriems reikia priaugti.

Kaip paversti sportavimą įpročiu

Visiems žinoma, kad sportas – sveikata. Tačiau laiko stygius arba tingulys dažnai atbaido Jus nuo sporto. Jei dar nepradėjote sportuoti, sužinokite, kaip įprasti prie mankštos ir paversti ją nuolatine gyvenimo dalimi. Jei jau sportuojate, neprarasti motyvacijos Jums padės keli patarimai.

Ar sportuojate sporto klube reguliariai?

skaitliukas