Kaip sustiprinti imunitetą

Pagrindinis šių dienų uždavinys - imuniteto striprinimas. Štai Jums keletas patarimų kaip sustiprinti imunitetą.

Patartina vartoti mažiau cukraus. Rinktis maistą, kuriame yra mažiau cukraus.

Sumažinti arba visiškai atsisakyti alkoholio.

Tam, kad sumažintumėte neigiamą alkoholio ir cukraus poveikį, pasak mokslininkų, ne tik turėtumėte riboti jų vartojimą, bet ir kaip galima dažniau vartoti neskaldytų grūdų duonos, avižinių dribsnių, makaronų ir daržovių.

Tinkamas poilsis.

Po sunkios darbo dienos ar buities rūpesčių būtinas tinkamas poilsis. Geriausiai tam tinka tikras miegas, be įvairių trikdžių. Net pusvalandžio ar valandos papildomas miegas gali sustiprinti jūsų imunitetą. Darbe būtinai kas tris valandas darykite trumpas pertraukėles. Per dideli informacijos kiekiai - viena lėtinio streso priežasčių.

 

Vartoti kuo daugiau antioksidantų turinčio maisto.

Gydytojai rekomenduoja vartoti kuo daugiau antioksidantų turinčio maisto. Remiantis neseniai atliktais moksliniais tyrimais, imunitetą teigiamai veikia cukinijos, brokoliai, kopūstai.Antioksidantų gausu daugelyje uogų ir vaisių, taip pat jų yra kavoje bei žaliojoje arbatoje.



Dietos Facebook

Prisijunkite prie Sveika dieta.lt Facebook socialiniame tinklalapyje. Sveika mityba mūsų prioritetas, dieta - kraštutinė priemonė.

www.sveikadieta.lt on Facebook

Obuolių dieta

Obuolių monodieta tinka tik kaip papildomas sveikatingumo metodas. Obuolių iškrovos dieną - dieną, kai valgai tik obuolius - geriausia pasidaryti kartą per mėnesį. Kad svoris sumažėtų, obuolių dietos reikėtų laikytis 1 – 2 kartus per savaitę. Deja, vieną kartą pasilaikiusi šios dietos, netapsi grakšti visam gyvenimui. Taip, tu tikrai numesi kelis kilogramus, tačiau grįžusi prie įprastos mitybos ir vėl priaugsi svorio. Tad vertink viską objektyviai.
 

Pasyvumas gresia liga

Dėl fizinio aktyvumo stokos mažėja žmogaus darbingumas, gyvybingumas, prastėja nuotaika, blogėja centrinės nervų sistemos veikla.
 

Alkoholizmas: išankstinės nuostatos ir faktai

Kiekvienas pokalbis apie alkoholizmą pirmiausiai prasideda nuo išankstinių neigiamų nuostatų.
Išankstinės nuostatos yra lyg kokie akidangčiai. Jos susiaurina mūsų akiratį, o drauge ir veikimo lauką, be to, nuteikia iš anksto, patiems nieko neišaiškinus ir nesusiformavus požiūrio. Jos labai patogios: nieko nereikia gilintis, kai iš anksto žinai (arba galvoji, kad žinai), ką pamatysi. Taigi tai kaip paprasta.
 

Mitybos mitai

Išaiškinta keletas mitybos mitų.

Ar sportuojate sporto klube reguliariai?

skaitliukas