Delčios dieta

Tikriausiai teko girdėti apie delčios dietą, veiksminga tai dieta ar ne - spręsti Jums.

(2 dienas prieš delčią ir 2 dienas delčioje )

Delčios dietos meniu:

Valgyti pagal nustatytas valandas ir nurodytuą kiekį.

  • 8.00 puodelis arbatos (geriau su medumi, jei reikia saikingai saldinti)
  • 10.00 2 virti kiaušiniai
  • 12.00 puodelis kavos
  • 14.00 300 gramų virtos jautienos su daržovėmis
  • 16.00 3 obuoliai
  • 18.00 150 gramų liesos varškės
  • 20.00 taurė raudono vyno (galima keisti arbata ar kava)

Dieta riboja angliavandenius.

Nepamirškite vartoti daug skysčių.

Skanu labai nebūna, bet maisto pakanka, alkanas nesijauti. Delčios metu organizmas pats valosi, mažiau įsisavina medžiagų, tereikia jam padėti. Kalbama, kad po šios dietos jaučiamasi labai energingai ir žvaliai. Galima manyti, kad ši dieta neturi „Yo-Yo“ (sugrįžtančio svorio) efekto, t.y. dėl įveiktų kilogramų galėsi būti rami kelerius metus.



Dietos Facebook

Prisijunkite prie Sveika dieta.lt Facebook socialiniame tinklalapyje. Sveika mityba mūsų prioritetas, dieta - kraštutinė priemonė.

www.sveikadieta.lt on Facebook

Sportuoti pradėkite nuo pasivaikščiojimų

Sportas – ne vien „vaistai“ nuo viršsvorio ar sveikatos sutrikimų, kuriuos sukelia nejudrumas. Taisyklingai, su malonumu sportuojant, pasikeičia gyvenimo būdas, o veidas pradeda švytėti. Treneris Valdas Kavaliauskas atsako į klausimą, kodėl verta sportuoti.

Pirmoji pagalba perkaitusiam saulėje

Vasaros metu padidėja tikimybė perkaisti saulėje. Per karščius žmogaus organizmas netenka daug skysčių, todėl tirštėja kraujas, kinta jo krešumas. To pasekmė – kraujo trombozė, hipertenzinės krizės, galinčios komplikuotis miokardo infarktu ar ūminiu insultu.

Karštis ypač pavojingas per daug svorio turintiems žmonėms, sergantiems diabetu, hipertenzija, širdies kraujagyslių, kvėpavimo takų, psichikos, sunkiomis lėtinėmis, skydliaukės ligomis, mažiems vaikams ir nėščioms moterims.

Labai svarbu žmogui, kuriam pasireiškė pirmieji perkaitimo saulėje simptomai, laiku suteikti pirmąją pagalbą.

 

Vata dieta

TRUMPAS VATA PRIGIMTIES TIPO APIBŪDINIMAS
Vata tipui būdingas smulkaus sudėjimas, dažnai jie yra žemesnio ūgio, turi mažas, judrias akis, plonus plaukus, siauras lūpas bei smulkius pečius. Jie skundžiasi sausa oda, šaltomis galūnėmis bei nereguliariu tuštinimusi. Vata tipo žmonėms dažnai kinta nuotaika, jie yra kūrybingi ir svajingi, daug kalba, ne visada gali susikoncentruoti ir atlikti suplanuotus darbus. Dažnai skundžiasi nemiga, nerimu, per dideliu jautrumu.  (Nusistatykite savo prigimtį paspaudę šią nuorodą: čia) 

 

Indiška dieta

Pagrindinis indiškos dietos principas – mėsos ir jos produktų atsisakymas. Tai vegetariška dieta. Jei pastebėjote, kad pablogėjo bendra jūsų savijauta, tuomet reikėtų atsisakyti panašaus mitybos metodo. Būkite atsargios: negalima painioti vegetariškos ir subalansuotos mitybos. Vartojant labai mažai baltymų ir mineralų, jūs galite persistengti su riebalais ir cukrumi.

Ar sportuojate sporto klube reguliariai?

skaitliukas