5 min. treniruotė pilvo raumenims.
Labai paprasta ir veiksminga treniruotė namų sąlygomis, skirta sustiprinti pilvo raumenims. Puikiai tinka visiems pradedantiesiems, kurie neturi daug laiko, bet nori palaikyti puikią formą.
Dietos Facebook
Prisijunkite prie Sveika dieta.lt Facebook socialiniame tinklalapyje. Sveika mityba mūsų prioritetas, dieta - kraštutinė priemonė.
www.sveikadieta.lt on Facebook
Joga
Joga skirtingai nei prakaito liejimas ant bėgtakio, duoda daug naudos vidaus organams ir yra rekomenduojama sergant įvairiomis kūno ir nervų ligomis.
Vitaminų ir baltymų dieta
Valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Atsisakyti riebalų ir angliavandenių. Maisto negalima gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine). Druskos vartojimą turėsite apriboti iki minimumo. Baltyminis ir vitamininis maistas valgomas atskirai.
Besilaikydami šios dietos per dešimt dienų galite numesti net iki 5-7 kilogramų.
Vartojant daugiau magnio, gali sumažėti rizika susirgti diabetu
Su maistu gaunant pakankamai daug magnio, tai gali padėti apsisaugoti nuo diabeto, rodo JAV atliktas tyrimas.
Žmonėms, kurie su maistu ar maisto papildais suvartodavo daugiausia magnio, tikimybė per dvidešimt metų susirgti diabetu buvo maždaug perpus mažesnė nei tiems, kas magnio suvartodavo mažiausiai. Tyrimą atliko Šiaurės Karolinos mokslininkai, praneša „Reuters Health“.
Įdomios mintys apie sveikatą
Pateikiame Paulo Ubiratan mintis apie sveikatą, sveiką mitybą, sportą ir apskritai sveiką gyvenimo būdą. Paulo Ubiratanas yra medicinos mokslų daktaras šiuo metu dirba vienos iš Brazilijos miestų ligoninės vyriausiuoju gydytoju.
Nors dauguma išsakytų minčių yra gana prieštaringos informacijai, kurią mes esame pripratę laikyti teisinga, galbūt čia reikia įžvelgti gebėjimą džiaugtis gyvenimu, o ne nuolat rūpintis kiekvienu trupiniu papuolusiu į mūsų skrandį.
Esminė Paulo Ubiratano mintis:
Jeigu nuolatinis vaikščiojimas būtų naudingas, paštininkai būtų nemirtingi. Orkos visą gyvenimą plaukioja, valgo žuvį ir geria vandenį ir vis dėlto jos storos. Kiškiai bėgioja ir šokinėja be paliovos, bet gyvena ne ilgiau kaip 15 metų. Vėžliai nebėgioja ir nieko neveikia, o gyvena 450 metų.
Ar sportuojate sporto klube reguliariai?