Sveika dieta

   Nuo pusryčių iki vakarienės (įskaitant užkandžius) visa jūsų dienos mityba gali būti sveika ir nekenksminga širdžiai. Dietos neturi būti „aklos“ arba nuobodžios, taigi šiais maisto produktais jūs praturtinsite savo mitybą ir liksite patenkinti.

Ar norite valgydami patirti daugiau malonumo? Šie maisto produktai padaro jums dvigubą paslaugą: degina riebalus ir kartu suteikia daugiau energijos, tai reškia, kad jūs vartosite mažiau kalorijų.

Ar pamenate, kaip kažkada vaikystėje niurnėdavote, kad mama primygtinai siūlo pusryčiams dubenėlį košės ar garuojantį omletą. Tada taip nesinorėdavo. Ir visgi jai turėtumėte už tai padėkoti. Šeimos pusryčiai – tai sveikata. Ir psichinė, ir fizinė. Bent jau taip sako mitybos specialistai.

Jei kam susirūpinimą kelia šlaunys, klubai, sėdmenys ir pilvas, tam reikėtų suliesėti. Geriausia: 10 dienų vartoti sveiką maistą.

Stangresnės linijos aplink sėdmenis ir klubus – tai padeda pasiekti ir maitinimosi programa, kuria siekiama dehidruoti organizmą, stiprinti jungiamuosius audinius, ir, be abejo, numesti nereikalingus kilogramus. Tačiau turime iš karto pasakyti: nėra tokios dietos, kuri veiktų tik klubus, pilvą, sėdmenis ir šlaunis. Dėja, dažniausia būna netgi taip, kad dietos daro mažiausią įtaką kaip tik toms vietoms, kadangi riebalų ir skysčių atsargos ląstelėse, „saugomos“ įgimto polinkio bei moteriškų hormonų, ypač atkakliai priešinasi. Apie maitinimosi programą, ribojančią kalorijų kiekį, sakoma: nepaisant to, jūs neišvengsite dietos. 

Vasaros metu padidėja tikimybė perkaisti saulėje. Per karščius žmogaus organizmas netenka daug skysčių, todėl tirštėja kraujas, kinta jo krešumas. To pasekmė – kraujo trombozė, hipertenzinės krizės, galinčios komplikuotis miokardo infarktu ar ūminiu insultu.

Karštis ypač pavojingas per daug svorio turintiems žmonėms, sergantiems diabetu, hipertenzija, širdies kraujagyslių, kvėpavimo takų, psichikos, sunkiomis lėtinėmis, skydliaukės ligomis, mažiems vaikams ir nėščioms moterims.

Labai svarbu žmogui, kuriam pasireiškė pirmieji perkaitimo saulėje simptomai, laiku suteikti pirmąją pagalbą.

Atėjus šiltiems orams padidėjo rizika apsinuodyti maistu. Dažniausiai vasaros metu apsinuodijama įvairiais grybais bei kitu greitai gendančiu maistu. Svarbiausia laiku identifikuoti apsinuodijimo požymius ir suteikti pirmąją pagalbą.

Klaidingai tikima, kad tik liesas žmogus gali būti laimingas. Taip manydamos merginos suserga nervine anoreksija. Valgymo sutrikimai yra psichikos ligos, nesirenkančios aukų pagal lytį, amžių ar socialinę padėtį. Todėl gegužės 9 dieną Šiaulių universiteto Humanitarinio fakulteto lietuvių filologijos ryšių su visuomene specialybės 4 kurso studentės Sigita Terleckytė ir Rimutė Zablockytė savo fakultete surengė paskaitą tema „Diena be dietų“.

Ne viena dieta neapsieina be kalorijų skaičiavimo. Verta žinoti kiek kuris maistas turi kalorijų, dėl to yra maisto produktų kalorijų lentelės. Šioje temoje viskas apie kalorijas išsamiai.

Koks maistas, kuris randamas gamtoje yra pats sveikiausias žmogaus organizmui? Jūs galite nesilaikyti dietų, nesirūpinti sveika mityba, bet turėtumėte reguliariai savo racione turėti šių produktų.

Vaikystėje mes žaidėme dumble, valgėme neplautus vaisius, laižėme sultis nuo nešvarių pirštų ir, jei atmintis neapgauna, niekada nesirgome. Paskutinė sakinio dalis gal ir ne visai teisinga, bet nuo tų laikų, kai buvome vaikai, tikriausiai kažkas pasikeitė – kažkas maiste, o gal visuomenėje, dėl kurios tapome lengviau pažeidžiamais nei anksčiau, rašo portalas www.americanscientist.org.

Šiandien žurnalai mirgėte mirga nuo įvairiausių patarimų, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų. Sveikatos specialistai pastebi, kad dietų teorijos dygsta kaip grybai po lietaus ir daugeliu atvejų yra juokingos bei absurdiškos, o besivaikantys šių dietų visai užmiršta sveikos mitybos principus. Pasak medikų, dieta yra tam tikra rekomendacija maitinimuisi, norint pagerinti sveikatą, pvz., siekiant sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje, esant dideliam kraujospūdžiui ir pan. Iš Lietuvą apėmusios dietų karštinės, medikai yra linkę išskirti kelias pagrindines populiariausias dietas: Atkinsono, Holivudo, Viduržemio jūros bei dietą pagal kraujo grupę. Pabandysime trumpai apžvelgti pagrindines dietų teorijas, principus bei jų poveikį sveikatai.