Užsispyrimas – raktas, norint numesti svorio ir jį išlaikyti

Sekmadienis, sausio 1 d. – numesti svorio yra vienas iš labiausiai paplitusių Naujųjų metų pažadų, tačiau medikai sako, kad norint pakeisti ilgai nusistovėjusius mitybos įpročius, reikia įgūdžių.
Kad atsikratytumėte nepageidajamų kilogramų ir jų nebesusigrąžintumėte atgal, turite būti pasiruošę įveikti kai kurias kliūtis ir niekad nesustoti bandyti, teigia daktarė Džesika Bartfaild (angl. Jessica Bartfield), Gotliebo ligoninės vidaus ligų ir svorio metimo specialistė.
„Žmonėms reikia motyvacijos, kad jie galėtų numesti svorio, o Naujieji metai yra puiki galimybė viską pradėti naujai. Pakeisti savo įpročius yra kertinis sveikatos akmuo, kuris padės numesti svorio, o įsitvirtinti naujiems įpročiams prireiks trijų mėnesių“, pastebėjo daktarė.
„Kai jūs mokinatės važiuoti dviračiu, žinote, kad nuo jo nukrisite mažiausiai porą kartų, tačiau esate pasiruošę bandyti vėl ir sėdate ant jo iš naujo; to paties turite tikėtis metant svorį ir viską planuoti atitinkamai“, paaiškino daktarė.
 

9 maisto produktai, deginantys riebalus

Ar norite valgydami patirti daugiau malonumo? Šie maisto produktai padaro jums dvigubą paslaugą: degina riebalus ir kartu suteikia daugiau energijos, tai reškia, kad jūs vartosite mažiau kalorijų.

            Kiaušiniai (vnt./ 78 kcal)
            Juodasis šokoladas (100 g/ 520 kcal)
            Žemės riešutai (100 g/ 608 kcal)
            Sūris (100 g/ 268 kcal)
            Nugriebtas pienas (stiklinė/ 86 kcal)
            Apelsinai (vnt/ 56 kcal)
            Žalioji arbata
            Aitrieji pipirai
            Sveiki grūdai

Nugalėkite šventinį stresą nepakenkdami širdžiai

 

 Jau sudarėt Kalėdinių dovanų sąrašą ir patikrinot jį dukart? O ar pagalvojote apie širdies sveikatą švenčių metu?
Geri mitybos įpročiai gali lengvai išnykti iš jūsų kadienybės švenčių metu, atsirandant papildomui stresui. „Jums net gali tekti patirti lėtinius stresorius, kuriuos didina švenčių rūpesčiai“, sakė Ričardas Steinas, Niujorko Medicinos Universiteto medicinos ir kardiologijos profesorius ir Amerikos širdies asociacijos atstovas. „Taigi, tai dar pora gerų mėnesių papildomo streso.“

 

 

Ar verta ruošti vaikams pusryčius?

Ar pamenate, kaip kažkada vaikystėje niurnėdavote, kad mama primygtinai siūlo pusryčiams dubenėlį košės ar garuojantį omletą. Tada taip nesinorėdavo. Ir visgi jai turėtumėte už tai padėkoti. Šeimos pusryčiai – tai sveikata. Ir psichinė, ir fizinė. Bent jau taip sako mitybos specialistai.

Sulieknėti sveiko maisto dėka

Jei kam susirūpinimą kelia šlaunys, klubai, sėdmenys ir pilvas, tam reikėtų suliesėti. Geriausia: 10 dienų vartoti sveiką maistą.

Stangresnės linijos aplink sėdmenis ir klubus – tai padeda pasiekti ir maitinimosi programa, kuria siekiama dehidruoti organizmą, stiprinti jungiamuosius audinius, ir, be abejo, numesti nereikalingus kilogramus. Tačiau turime iš karto pasakyti: nėra tokios dietos, kuri veiktų tik klubus, pilvą, sėdmenis ir šlaunis. Dėja, dažniausia būna netgi taip, kad dietos daro mažiausią įtaką kaip tik toms vietoms, kadangi riebalų ir skysčių atsargos ląstelėse, „saugomos“ įgimto polinkio bei moteriškų hormonų, ypač atkakliai priešinasi. Apie maitinimosi programą, ribojančią kalorijų kiekį, sakoma: nepaisant to, jūs neišvengsite dietos. 

Pirmoji pagalba perkaitusiam saulėje

Vasaros metu padidėja tikimybė perkaisti saulėje. Per karščius žmogaus organizmas netenka daug skysčių, todėl tirštėja kraujas, kinta jo krešumas. To pasekmė – kraujo trombozė, hipertenzinės krizės, galinčios komplikuotis miokardo infarktu ar ūminiu insultu.

Karštis ypač pavojingas per daug svorio turintiems žmonėms, sergantiems diabetu, hipertenzija, širdies kraujagyslių, kvėpavimo takų, psichikos, sunkiomis lėtinėmis, skydliaukės ligomis, mažiems vaikams ir nėščioms moterims.

Labai svarbu žmogui, kuriam pasireiškė pirmieji perkaitimo saulėje simptomai, laiku suteikti pirmąją pagalbą.

 

Pirmoji pagalba apsinuodijus maistu

Atėjus šiltiems orams padidėjo rizika apsinuodyti maistu. Dažniausiai vasaros metu apsinuodijama įvairiais grybais bei kitu greitai gendančiu maistu. Svarbiausia laiku identifikuoti apsinuodijimo požymius ir suteikti pirmąją pagalbą.

Diena be dietų Šiaulių universitete

Klaidingai tikima, kad tik liesas žmogus gali būti laimingas. Taip manydamos merginos suserga nervine anoreksija. Valgymo sutrikimai yra psichikos ligos, nesirenkančios aukų pagal lytį, amžių ar socialinę padėtį. Todėl gegužės 9 dieną Šiaulių universiteto Humanitarinio fakulteto lietuvių filologijos ryšių su visuomene specialybės 4 kurso studentės Sigita Terleckytė ir Rimutė Zablockytė savo fakultete surengė paskaitą tema „Diena be dietų“.

Lieknėjimo priemonė 309

Pastaruoju metu galima išvysti naują reklaminį šūkį "Kaip aš numečiau 37 kg svorio per mažiau nei 5 mėnesius." Atsakymas į šį klausimą būtų kompanijos novaPHARM sukurtas produktas gaminamas Prancūzijoje. Vartojant šį produktą reiktų laikytis 309 lieknėjimo kurso, kurio dėka neva būtų galima atsikratyti didelio svorio. Pasiaškinkime ar tai nėra apgaulė.

Kaune duris atvers trečioji sveikatingumo paroda „Sveikatos dienos“

Balandžio 8 – 10 dienomis Kaune, PLC „Mega“ parodų salėje įvyks trečioji sveikai gyvensenai, medicinai bei savigydai skirta paroda „Sveikatos dienos“. Tai vienintelė sveikatingumo ir medicinos paroda Lietuvoje ir Baltijos šalyse skirta visuomenei. Jos metu bus pristatytas platus sveikatai skirtos produkcijos bei paslaugų spektras, kasdien vyks nemokami seminarai bei parodomosios programos, kuriuos rengs daugiau nei šešios dešimtys parodos dalyvių.

Puslapis 1 iš 15  > >>

Dietos Facebook

Prisijunkite prie Sveika dieta.lt Facebook socialiniame tinklalapyje. Sveika mityba mūsų prioritetas, dieta - kraštutinė priemonė.

www.sveikadieta.lt on Facebook

Koks sportas geriausias?

Koks sporto užsiėmimas arba mankšta pati geriausia? Šis klausimas kyla kiekvienam, kuris ruošiasi pradėti sportuoti.

Pirmoji pagalba perkaitusiam saulėje

Vasaros metu padidėja tikimybė perkaisti saulėje. Per karščius žmogaus organizmas netenka daug skysčių, todėl tirštėja kraujas, kinta jo krešumas. To pasekmė – kraujo trombozė, hipertenzinės krizės, galinčios komplikuotis miokardo infarktu ar ūminiu insultu.

Karštis ypač pavojingas per daug svorio turintiems žmonėms, sergantiems diabetu, hipertenzija, širdies kraujagyslių, kvėpavimo takų, psichikos, sunkiomis lėtinėmis, skydliaukės ligomis, mažiems vaikams ir nėščioms moterims.

Labai svarbu žmogui, kuriam pasireiškė pirmieji perkaitimo saulėje simptomai, laiku suteikti pirmąją pagalbą.

 

Kaip numesti svorio

Kiekvienas žino, kad norint sulieknėti reikia mažiau valgyti ir daugiau mankštinkis. Skamba gana paprastai, bet realiame gyvenime mums sunku prisiversti taip elgtis. Jums padės keletas gudrių dietologo patarimų.

Estiška dieta

Laikydamosios šios dietos, atsikratysite 4-7 kg per savaitę. Be to, jausitės puikiai ir būsite geros nuotaikos. Ir dar – išvalysite organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Sakoma, kad šios dietos laikytis galima kiek nori.

Ar sportuojate sporto klube reguliariai?

 skaitliukas